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标题: 天童美语:学会与压力和解 [打印本页]

作者: 原创分享    时间: 2024-5-20 22:41
标题: 天童美语:学会与压力和解
  在这个快节奏的高压时代,我们发现每个人都或主动,或被动地一直在往前走。大家习惯于一直在追寻一个遥不可及的目标,习惯于在和他人的比较中找到自己下一个进步的目标,习惯于压抑自己真实的感受而追求成为别人眼中的那个自己。南宁天童教育一直坚信,从遥远的目标中把自己抽离出来,重视当下的力量,保持乐观积极的心态才能有效对抗压力。
  
  生活中,压力是不可避免的。压力是动力的源泉,证明你对自己有要求,有期待。但是,当一个人感觉压力过大,频繁焦虑失眠,脾气不稳定,情绪低落,我们就要学着和压力和解。
  
  当我们在做喜欢的擅长的事,我们就会感觉到积极和乐观,大脑会产生更多的兴奋物质,比如多巴胺,这些物质可以提高我们的情绪和活力。我们要如何保持积极的情绪呢?我们从以下几个方面和大家介绍一下:
  
  减少内耗,减少自我审判。如果你总是会在错误发生的时候,不论原因第一时间指责自己,总是觉得自己做不好自己不配,愿意用自己的短处和别人的长处比较,沉浸在负面评价中难以自拔,那你很有可能陷入内耗中了。没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。如果你总是过分要求自己,也过分要求别人,对生活产生了影响,就要调整自己的坏习惯,理解自己犯过错误的合理性,用对自己最爱的人的态度来对待自己犯过的错误,减少内耗。
  
  接纳并疏导负面情绪。当你理解了这些情绪的来源,接纳了自己身上身为人会存在的一些问题,不再逼迫自己,就可以开始疏导情绪了。我们需要找到一些合适的方法,比如和信任的人倾诉、投身兴趣爱好中、积极参加体育运动等等,转移注意力,用比较健康的方式宣泄出去,不要把负面情绪化为伤害朋友家人的利刃。
  
  与自己的压力和解,需要调整自己的思考方式,转变一些生活态度和做法。无论是我们自己还是孩子,都需要用自己的方式来化解压力,保持积极的情绪,这样才能成为更坚强更游刃有余的人。





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